Parliamo molto di come dormire bene la notte, ma lo sapevi che il modo in cui ti svegli influenza anche il modo in cui passi la giornata? È facile fare un sonnellino sul telefono o sulla sveglia, ma svegliarsi all’ora sbagliata dei nostri cicli di sonno può causare spossatezza durante il giorno.
Questo non è aiutato dal fatto che ogni giorno, combattiamo il nostro istinto biologico di andare a letto quando il sole tramonta e svegliarsi quando sorge, grazie alle luci elettriche (soprattutto quelle fastidiose luci blu che emettono i nostri computer e dispositivi mobili) . La tecnologia moderna ci ha colpito con l’uno-due-pugno di rendere più difficile sia addormentarsi che svegliarsi quando dovremmo.
Ma la tecnologia moderna può anche essere in grado di aiutare con questi problemi. Queste luci sono state una scelta popolare per le sveglie negli ultimi anni. Queste luci imitano la luce del giorno diventando lentamente più luminose nel tempo, creando un’alba artificiale. Raggiungono il picco nel momento in cui dovresti alzarti dal letto. Il graduale alleggerimento ha lo scopo di alleviare le fasi del sonno pesante in modo che tu possa svegliarti più facilmente e meno intontito rispetto a se fossi appena svegliato di soprassalto da un allarme. Inoltre, l’esposizione alla luce del giorno (o in questo caso, la luce del giorno simulata) può aiutare a bilanciare la melatonina e aumentare i livelli di cortisolo del corpo, influenzando non solo la veglia, ma anche il metabolismo, l’infiammazione e altro, oltre ad avere un effetto positivo su disturbo affettivo stagionale (SAD) e depressione.
Pensi che una luce per la sveglia possa esserti utile? Di seguito sono riportate alcune opzioni.
La lampada per la terapia della luce diurna Aura
Aura Day Therapy Lamp è la migliore lampada sveglia SAD The Baby Cute Night Light
La migliore luce di sveglia per i più piccoli: Baby Cute Night Light
Sembra che i genitori di bambini piccoli possano avere più problemi a tenere i loro bambini a letto che a svegliarli al mattino, ma le luci di sveglia possono essere utili anche per loro.
Questo adorabile pulcino sarà abbastanza morbido da essere un giocattolo per il tuo bambino, ma è dotato di una funzionalità di sveglia artificiale dell’alba che aiuterà i bambini a svegliarsi dolcemente o, più probabilmente, a dire loro quando è troppo presto per alzarsi dal letto. Senza luce? Nessuna mamma sveglia.
Philips Wake-Up Light HF3520
Philips Wake-Up Lights HF3520 sono la migliore combinazione luci sveglia/sveglia.
Bonus: questo modello 2017 è disponibile online con un enorme sconto.
La lampadina intelligente Philips Hue
La migliore luce sveglia per la casa intelligente: Philips Hue White Smart Bulb
Le lampadine Hue sono compatibili con Alexa e Apple HomeKit e con l’hub Philips. Possono anche essere programmati tramite l’app Hue per simulare l’alba in un’intera stanza. Questo è utile per le persone che hanno bisogno di un aiuto extra al mattino o per coloro che non hanno abbastanza spazio sui comodini per riporre una lampada sveglia separata.
Allarme luminoso per iPhone Gentle Wakeup Pro per Android
La migliore app per la sveglia: Light Alarm (iPhone); Gentle Wakeup Pro (Android).
Queste app molto apprezzate possono aiutarti a decidere se la luce solare simulata funziona per te anche se non sei pronto per acquistare una lampada per la sveglia.
Per meno di un pezzo, entrambi promettono molti dei vantaggi delle lampade da tavolo più costose senza l’investimento.
Lampada sveglia portatile AMIR
AMIR Portable Wake Up Light è la migliore sveglia da viaggio
Sei diventato dipendente dal svegliarti con un’alba simulata e vuoi portarlo con te quando viaggi? Viaggi molto e senti il jet lag?
Molte delle luci di sveglia in questo elenco sono troppo goffe per essere portate in viaggio, ma la luce di sveglia portatile AMIR può essere facilmente infilata in una valigia o in uno zaino per simulare la luce solare ovunque tu sia. L’AMIR ha tre impostazioni di luminosità in modo da poterlo utilizzare come luce di lettura o notturna mentre sei lontano da casa.
La maschera per dormire Sound Oasis Illumy GTS-3000
La migliore luce per il risveglio se hai anche bisogno di indossare una maschera per dormire: Sound Oasis Illumy GTS-3000
Il problema con le luci per la sveglia è che le persone che usano le maschere per dormire potrebbero non essere in grado di vedere le luci accendersi. La maschera per il sonno Illumy risolve questo problema mettendo una luce di risveglio all’interno della sua maschera.
Il sistema di sonno intelligente Sleepace Nox
Sleepace Nox Smart Sleep Systems è la migliore luce di sveglia che utilizza la tecnologia di monitoraggio del sonno. Lo Sleepace ti fornirà una dolce alba artificiale in qualsiasi colore tu voglia (circa 16.000.000 in totale) e monitorerà anche la temperatura, l’umidità, il rumore e la luce nella tua camera da letto per darti più informazioni sui tuoi schemi di sonno.
Il Nox si connette anche ad Alexa, nel caso tu stia cercando una soluzione connessa che non richieda la sostituzione delle lampadine, come la soluzione Hue sopra.
Puoi trovare una luce sveglia che si adatta al tuo stile di vita e al tuo budget.
