Potresti essere preoccupato per l’esercizio se hai problemi cardiaci, come ictus, angina o infarto. Questa è una preoccupazione valida perché può portare a un ulteriore danno cardiaco o al peggioramento di una condizione esistente.
L’esercizio fisico è essenziale per mantenere uno stile di vita sano. Questo vale anche per le persone con malattie croniche. Sebbene sia importante ascoltare il proprio corpo e sapere quando prendersela comoda, è altrettanto importante essere il più attivi possibile.
Tenere il passo con una regolare attività fisica non è solo una misura preventiva, ma per le persone con condizioni fisiche preesistenti rafforza anche i muscoli e le ossa, controlla il peso, aiuta le arterie e le vene a rimanere libere, controlla la pressione sanguigna e molto altro.
Quindi, come si fa a mantenere un regime di allenamento regolare senza esagerare e guidare una e-bike è un’opzione praticabile se si ha a che fare con problemi cardiaci?
Questo articolo discuterà i molti fattori che dovresti considerare quando si guida un’ebike mentre si soffre di malattie cardiache.
Procedi Lentamente Verso L’alto
La moderazione è importante quando si gestisce qualsiasi condizione fisica. Le e-bike sono diventate una scelta popolare per le persone con malattie cardiache.
I ciclisti di e-bike hanno la possibilità di pedalare assistita che riduce lo sforzo di pedalata. Questo rende la guida in ebike una forma di esercizio aerobico personalizzabile e a basso impatto. (Un esercizio a basso impatto è quello che non mette a dura prova le articolazioni.
Il consiglio comune per i pazienti cardiopatici è di aumentare lentamente la tolleranza all’esercizio . Questo è particolarmente importante se hai recentemente subito un infarto o un intervento chirurgico al cuore. Dovresti avviare la tua e-bike alla più bassa intensità possibile e aumentare gradualmente fino a un livello che sia comodo per te.
Non spingere o sovraccaricare te stesso . I medici consigliano spesso ai pazienti cardiopatici di mantenere bassa la frequenza cardiaca durante l’esercizio per ridurre la possibilità di lesioni. Fortunatamente, le e-Bike sono note per essere un’opzione accessibile a coloro che altrimenti potrebbero essere soggetti a restrizioni o rischiare di fare altre forme di esercizio.
Alcuni consigli utili a cui attenersi quando si guida la propria e-Bike, consigliati dalla Heart Foundation (link al sito), sono questi:
- Se ti senti stanco o non stai bene, fai una pausa.
- Assumi molti liquidi prima, durante e dopo l’esercizio.
- Non guidare subito dopo aver mangiato.
Un’opzione da considerare, che ti aiuterà se inizi a sentirti stanco durante la guida, è investire in una e-bike con acceleratore (al contrario della pedalata assistita). Puoi guidare senza pedalare con le ebike con acceleratore. Questa è un’opzione di cui ti puoi fidare se ti senti stanco, la frequenza cardiaca è troppo alta o se stai guidando su terreni irregolari o accidentati.
Ricorda che non farai molto esercizio guidando le ebike con acceleratore se ti affidi esclusivamente all’acceleratore. Quindi, usa l’acceleratore solo quando è assolutamente necessario. Dovresti sempre avere un telefono a portata di mano in caso di emergenza se viaggi in aree remote o rurali.
L’idioma di spingerti oltre i tuoi limiti non dovrebbe applicarsi quando hai a che fare con qualcosa di grave come la tua condizione cardiaca. In genere non è consigliabile eseguire un allenamento di resistenza intenso per i pazienti cardiopatici (a meno che il medico o lo specialista in riabilitazione non ti dica diversamente) perché può potenzialmente portare a cicatrici, ipertrofia e dilatazione.
Suggerimento rapido: parla con il tuo medico prima di iniziare a guidare una bici elettrica. Inizia lentamente e rimani nella tua zona di comfort.
Guidare Una Bicicletta Elettrica Può Aiutare A Invertire Il Danno Cardiaco
La ricerca ha dimostrato che l’esercizio fisico regolare può invertire o addirittura migliorare la salute del cuore. I pazienti dovrebbero fare esercizio prima di compiere 65 anni perché ci sono meno possibilità di un cuore sano.
Ci sono molti malati di cuore che usano ancora le loro e-bike, anche dopo aver subito un intervento chirurgico di bypass, attacchi di cuore o trapianti. I pazienti con pacemaker ora possono guidare le loro biciclette elettriche senza problemi e dichiarare di sentirsi più mobili e liberi.
Nel più incoraggiante dei casi, ci sono anche malati di cuore che hanno rafforzato il loro cuore abbastanza da invertire parte del danno, il cui risultato ha salvato loro la vita.
La ricerca ha anche dimostrato che la guida in ebike a intensità moderata è uno sport praticabile per i pazienti che si stanno riprendendo da malattie cardiache o interventi chirurgici correlati.
Molti motociclisti con problemi cardiaci, compresi quelli con mobilità ridotta, suggeriscono che chiunque soffra di altre disabilità fisiche dovrebbe essere in grado di guidare anche una ebike.
Altri Vantaggi Delle E-bike Per La Salute Del Tuo Cuore
Sebbene tu possa avere a che fare con seri problemi cardiaci, assicurati di non essere completamente immobile: vivere uno stile di vita sedentario può portare a potenziali altri disturbi o persino peggiorare le tue condizioni cardiache.
Per evitare uno stile di vita sedentario, molti pazienti cardiopatici utilizzano le e-Bike come parte dei loro programmi di riabilitazione cardiaca.
Se hai sofferto di un grave problema cardiaco, i programmi di riabilitazione cardiaca possono aiutarti a rimetterti in piedi. La riabilitazione cardiaca consente ai pazienti di aumentare la loro capacità di esercizio, il che è fondamentale in quanto impedisce l’esacerbazione del tessuto cicatriziale.
Tipicamente, ai pazienti in questi programmi di riabilitazione verrà consigliato di utilizzare prima una bicicletta stazionaria, al fine di aumentare la resistenza e abituarsi alla natura aerobica del ciclismo, prima di utilizzare una e-bike. I programmi di riabilitazione cardiaca possono essere un’ottima opzione per i pazienti con problemi cardiaci, poiché possono aiutare a ridurre lesioni e morte.
Le e-bike, al contrario delle biciclette tradizionali, richiedono meno sforzo cardiaco e quindi producono meno sforzo al cuore. Non solo è un’ottima forma di pendolarismo, ma se sei un malato di cuore che altrimenti fa affidamento sulla camminata per l’esercizio, l’uso della e-bike è un modo molto più rapido per spostarsi, soprattutto se ti senti limitato quando si tratta di camminare.
Poche Parole In Conclusione
La tua e-bike e l’attività del ciclismo mantengono sani i tuoi polmoni e la tua circolazione. Questo può aiutare a prevenire le malattie cardiovascolari. Questo perché il ciclismo, che è uno sport che ha importanti benefici cardiaci, rafforza i muscoli del cuore, riduce i livelli di grasso nel sangue e abbassa la frequenza cardiaca a riposo.
Non devi guidare a lungo per fare la differenza: bastano solo 2-4 ore a settimana per migliorare la tua salute. La guida in e-bike è un modo meraviglioso per rafforzare i muscoli e aumentare la resistenza e la forma aerobica.
Le e-Bike possono essere un ottimo modo per esercitare cuore e polmoni.
L’esercizio e il rilascio di endorfine aiuterà anche a ridurre i livelli di stress (e sappiamo tutti che lo stress è terribile per il tuo cuore, quindi questo è particolarmente importante).
Se fatto con spensieratezza, l’esercizio può aiutare il tuo cuore a riprendersi. Guidare una e-bike è noto per aiutare i pazienti cardiopatici a gestire la loro malattia e un esercizio regolare di guida di una e-bike può persino aiutare a migliorare le condizioni del cuore. Finché eserciti la necessaria cautela e non esagerare, dovresti essere a posto!
