Se stai seriamente lottando con l’addormentarti, è probabile che tu abbia preso in considerazione l’idea di comprarti un tracker del sonno. Questi gadget ad alta tecnologia sono stati di gran moda nel campo della salute del sonno negli ultimi anni, promettendo di migliorare la qualità del tuo sonno monitorando discretamente le tue abitudini di sonno durante la notte.
Scivolano sotto i materassi, si infilano nei cuscini e possono persino vivere sul tuo smartphone, fornendoti consigli quotidiani basati sui dati su come ottenere un riposo completamente ottimizzato. Ma funzionano? I ricercatori pensano sempre più, Non sempre .
Gli ultimi risultati provengono da uno studio pubblicato sul Journal of Clinical Sleep Medicine in cui un team di medici ha analizzato il benessere di tre pazienti che hanno utilizzato religiosamente i dispositivi. Quello che hanno scoperto è che l’intensa dipendenza da questi tracker – e dai reggimenti per dormire che prescrivevano – ha effettivamente portato ad un aumento dello stress che ha reso più difficile per alcuni addormentarsi . La dottoressa Sabra Abbott, assistente professore di neurologia alla Northwestern University, ha spiegato:
Ci siamo resi conto che c’erano un certo numero di pazienti che arrivavano con un fenomeno che non corrispondeva necessariamente alla descrizione classica dell’insonnia, ma che li teneva comunque svegli la notte. Sembravano avere sintomi legati a preoccupazioni su ciò che i loro dispositivi di monitoraggio del sonno stavano dicendo loro e se stavano dormendo di buona qualità o meno.
Ciò significava che le persone si sentivano stressate e in alcuni casi la qualità del sonno stava peggiorando perché non erano all’altezza degli standard dei loro tracker del sonno.
Questi erano i risultati dello studio. i pazienti si fidavano dei loro tracker del sonno più delle opinioni dei loro medici sulla loro salute generale del sonno . Anche quando i professionisti medici hanno testato il sonno dei pazienti e hanno assicurato loro che non soffrivano di insonnia, ad esempio, hanno continuato a operare come se lo facessero.
Lo studio rivela che ogni paziente ha cercato un trattamento per sonno insufficiente o eccessivo, periodi di irrequietezza o sonno leggero. Nonostante numerosi studi di convalida che hanno dimostrato che i dispositivi di monitoraggio del sonno indossabili dai consumatori non sono in grado di discriminare con precisione le fasi del sonno e hanno scarsa precisione nel rilevare la veglia dopo l’inizio del sonno, abbiamo riscontrato che le percezioni dei pazienti sono difficili da modificare.
Questi sono i miei pensieri. sembra che il problema qui abbia meno a che fare con la precisione di questi dispositivi e più con l’eccessiva dipendenza delle persone da essi . Il Dr. Abbott spiega che un tracker del sonno dovrebbe essere utilizzato come parte di un approccio più ampio alla salute del sonno.
Se ritieni che sia utile per te e non noti alcun effetto negativo, non c’è motivo di smettere, ha concluso. Se senti che sta peggiorando le cose, forse è ora di cambiare.
Vuoi combattere la tua insonnia notturna nel modo tradizionale e antiquato? Scrivi una breve lista o fai un po’ di yoga prima di andare a letto.
